아마도 당신이 알지 못했던 마늘의 놀라운 건강상의 이득 | happilyeverafter-weddings.com

아마도 당신이 알지 못했던 마늘의 놀라운 건강상의 이득

마늘 혜택

마늘은 다소 분열적인 약초가 될 수 있습니다 - 일부 사람들은 매운 맛을 싫어하지만 다른 사람들은 충분하지 못합니다. 그럼에도 불구하고, 마늘은 전세계의 요리에서 매우 인기가 있습니다.

양파, 샬롯, 부추, 그리고 향신료와 밀접하게 관련이 식물은 적어도 5, 000 년 동안 자사의 요리 및 의약품 사용을 위해 재배되었습니다. 알리신, 사포닌 및 유익한 황 함유 화합물과 같은 많은 유익한 자연 발생 화학 물질을 포함합니다.

마늘이 건강에 도움이되는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 계속 읽고 알아보십시오!

아마도 당신이 알지 못했던 마늘의 놀라운 건강 이점. |

1. 마늘은 완벽한 장수 허브입니다

식이 요법과 생활 습관에있어 중요한 목표는 삶의 길이를 늘리는 것이고, 마늘은 절대적으로 필요한 것입니다. 무수한 건강상의 이점은 심혈관 질환과 같은 조기 사망의 가장 일반적인 원인에 대한 위험을 줄이면서 놀라운 방법으로 전인적 복지에 기여합니다.

이것이 마늘이 오랜 전통을 삶의 연장자로 사용하는 이유입니다. 베르나르도 라 팔로 (Bernardo LaPallo)는 백 년 넘게 살았던 100 세의 나이로 마늘을 장수명의 건강한 라이프 스타일의 일부로 인정한 사람입니다.

2. 마늘이 당신의 기분을 고양시킵니다.

LIVESTRONG의 애슐리 밀러 (Ashley Miller)에 따르면 마늘을 전통적인 자연 요법으로 사용하는 것은 기분을 개선하는 것입니다. 이 강력한 약초는 행복 감정에 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성을 촉진시킵니다.

실험실 동물 연구 결과 마늘의 항우울제 효과를 확인했습니다. 우울증과 같은 정신 질환이있는 경우 정신 요법 및 처방 된 정신과 약물 외에 마늘을 사용하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

우울증이 없다면 마늘은 전반적인 감정적 인 탄력성을 향상시키기 위해 그 자체로 사용될 수 있습니다.

3. 마늘 즐기기가 정기적으로 질병의 빈도를 줄입니다.

감기를 잡는 것은 진정한 도전 일 수 있습니다. 그것은 우리의 일 생산성을 방해하고 삶을 즐기는 우리의 능력을 방해합니다. 당연히 모든 사람들이 추위가 줄어들어 이로 인해 많은 혜택을 볼 수 있습니다. 마늘은이 효과를 나타낼 수 있습니다.

플로리다 대학의 식품 과학 및 인간 영양학과. 여러 연구 결과에 따르면 마늘을식이 보충제로 사용하면 감기 증상의 빈도를 60-70 %까지 줄일 수 있습니다.

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4. 당신이 감기에 걸리면 길지 않을 것입니다.

우리가 취한 조치에도 불구하고 모든 감기를 피할 수는 없습니다. 그래서 우리 감기에 걸리면 이미 끝났 으면 좋겠다. 이것은 또한 마늘의 도움을받는 인간 면역 체계의 또 다른 측면입니다.

감기가 평균 약 5 일간 계속된다면, 매일 마늘을 많이 복용하는 것이 Pos Josling에 따르면 단지 1.5 일로 줄일 수 있습니다. 이 단순하고 일반적인 식물로 질병의 지속 기간을 단축하십시오.

5. 병은 마늘이 덜 심해진다.

마늘이 당신의 면역계에 가지고있는 강력한 효과의 많은 양상이 있습니다. 약초를 섭취하면 몸의 자연 살해 세포와 T 세포의 수와 이들 세포의 활성 상태가 증가합니다.

실질적으로 말해서, 이 면역 증진은 질병이 덜 심각한 것으로 해석합니다. 면역 세포가 병원균을 더 빠른 속도로 제거 할 수 있기 때문입니다. 마늘은 일반적인 감기를 덜 심하게 할뿐만 아니라 다른 유형의 감염에도 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

6. 마늘은 HDL, 또는 "좋은"콜레스테롤을 촉진합니다...

HDL은 고밀도 지단백질의 약자로 콜레스테롤의 "좋은"유형입니다. HDL 수치가 높을수록 혈액에서 유해한 콜레스테롤 유형을 제거하는 데 도움이됩니다.

Examine.Com에 따르면 마늘이 HDL을 증가 시킨다는 연구가 수없이 많습니다. HDL 수치가 높고 심장병의 위험이 낮다는 상관 관계가 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단을 얻으려면 마늘 프레스에서 더 잘 닦아주세요!

7. LDL, 또는 "나쁜"콜레스테롤을 파괴하는 동안

HDL과 달리 LDL (저밀도 지단백질)은 원하지 않는 콜레스테롤 유형입니다. 혈중 과다한 LDL은 심장 혈관 플라크로 변하면서 심장 발작과 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

LDL 수치가 높으면 많은 양의 마늘을 섭취하는 것이 이것을 뒤집을 수있는 확실한 방법입니다. 사실, 몇 주 후에 LDL 수치가 20 % 하락할 수 있습니다.

8. 고 트리글리 세라이드에 안녕을 말하십시오.

트리글리세리드는 콜레스테롤과 함께 혈액에서 발견되는 지질 또는 지방 분자의 또 다른 유형입니다. 콜레스테롤과 마찬가지로 높은 트리글리세리드 수치는 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환 위험을 높입니다.

마치 마늘의 놀라운 콜레스테롤 밸런싱 효과가 인상적이지 않은 것처럼, 이 허브를 보충하는 일부 사람들은 또한 혈중 트리 글리세 라이드를 약간 감소시킵니다.

주치의가 트리글리세리드가 너무 높다고 말하면 마늘은이 문제를 해결하기위한 종합 건강 계획의 유용한 부분을 구성 할 수 있습니다.

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9. 마늘은 더 젊고 유연한 동맥을 제공합니다.

죽상 경화증은 동맥이 점점 더 좁아지는 의학적 상태입니다. 이것은 혈류를 위험에 빠트 리며, 더 강해지는 동맥은 혈액 순환을 위해 심장이 더 힘들어집니다.

가난한식이 요법과 생활 습관의 선택은 동맥 경화에 영향을 미치지 만 일부 유전 적 구성 요소도있을 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증은 적어도 중년 이상이 될 때까지 나타나지 않으므로 연령과 관련된 의학적 문제로 간주됩니다.

많은 양의 마늘을 섭취하면 동맥이 젊어 보이는 것처럼 건강하고 유연 해집니다. 이 효과를보기 위해서는 적어도 2 년 동안 마늘을 보충해야하므로 동맥 건강에 마늘을 사용하려면 평생 습관으로 생각해야합니다.

10. 고혈압은 마늘과 일치하지 않는다.

고혈압, 즉 고혈압은 다양한 원인으로 인해 매우 흔한 건강 문제입니다. 사실, 연구자들은 미국 성인 4 명 중 1 명에게 영향을 미친다고 생각합니다.

다행히도 이미 부엌에 집을 가지고있는이 약초는 고혈압 치료에 놀랍습니다. 화제에 학문은 마늘이 고혈압에있는 상당한 감소를 일으키는 원인이되는 것을 보여줍니다, 수시로 Examine.Com에 따르면 10 %의 감소.

11. 마늘은 당신의 마음을 선명하게 할 수있다.

노화의 모든 신체적 증상과 함께, 대부분의 사람들은 나이가 들수록 어느 정도의인지 능력 저하를 경험합니다. 그들의 기억력은 악화 될 수 있으며 예전처럼 잘 인식되지 않을 수 있습니다.

마늘이 나이와 관련된인지 능력 저하를 개선 할 수 있다고 제안하는 연구가 있습니다. 인식을 향상시키는 다른 많은 허브와 마찬가지로 마늘 복용은 치매와 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

인지 증진 목적을 위해, 마늘의 더 낮은 복용량은 실제로 더 효과적입니다 - 매일 한 정향.

12. 더 나은 운동 성능을 위해 안녕하세요.

마늘은 수천 년 전에 고대 로마와 고대 이집트의 운동 선수들과 육체 노동자들에 의해 사용되었습니다. 현대 과학은 약초가 당신의 육체적 인 성과를 향상시킬다는 것을 확인합니다.

생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 운동 30 분 전에 마늘을 먹으면 동물의 운동 능력이 향상됩니다. 마늘은 심혈관 질환과 같은 건강 상태로 인해 운동 능력이 떨어지면 사람의 신체 기능을 향상시키는 데 특히 효과적입니다.

13. 마늘과의 DNA 완전성 보존

노화의 한 가지 중요한 측면은 DNA 손상입니다. 수많은 식물성 식품 및 한약에는 항산화 제가 포함되어있어 이러한 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이되는 화합물입니다.

심황은 강력한 항산화 성질로 유명한 향신료입니다. 그러나 마늘은 심황처럼 DNA 손상을 막는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다!

마늘은 고혈압과 같은 여분의 DNA 손상을 유발할 수있는 건강 상태가있는 경우 특히 좋습니다.

14. 마늘에게 전립선 확대를위한 시도해라.

양성 전립선 비대증은 전립선 비대가 확대 된 경우의 의학 용어입니다. 이 상태는 위험하지 않지만 종종 배뇨에 문제를 일으 킵니다.

확대 된 전립선은 연령과 관련이 있으며 75 세 이상의 모든 남성의 절반 정도가 매우 흔합니다. 마늘은 전립선 비대증을 완화시키고 이로 인해 야기되는 비뇨기 문제를 완화하는 데 매우 유용합니다.

Ankara University, Kirikkale University 및 SD University를 비롯한 여러 터키 대학에 따르면, 보충제로 마늘을 복용 한 지 한 달 만에 전립선 비대증이 32 % 나 줄어들었다.

마늘은 모든 연령대의 증상에 완벽한 약초입니다. 나는 모든 노인들이 마늘을 시험해 봐야한다고 생각한다.

15. 산화 질소로 몸을 홍수 시킵시다.

산화 질소는 인체에서 자연적으로 발견되는 화학 물질입니다. 그것은 혈관을 확장하고 혈류를 증진시키는 기본적인 기능을 가지고 있습니다. 산화 질소 수치를 올릴 수 있다면 체력에 큰 도움이됩니다 (규칙적으로 운동하는 경우).

Bodybuilding.Com의 Shannon Clark은 산화 질소 수치가 높을수록 체력 개선 효과가 크고 회복 속도가 빨라지고 피로감이 감소하며 내구성이 향상되고 에너지 대사가 개선된다고 말합니다.

Sinha Institute of Medical Science & Technology의 연구원에 따르면 마늘 1 컵을 섭취하면 섭취 후 2 ~ 4 시간에 224 %의 산화 질소가 증가합니다. 산화 질소 또한 뇌 기능에 영향을 미치므로 더 많은 마늘을 섭취하면 좋은 뇌의 건강을 촉진 할 수 있습니다.

마늘의 혜택을 누리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

건강을위한 영양 보충제로 마늘을 사용하는 가장 좋은 방법은 원시, 전체 마늘을 사용하는 것입니다. 알 니신을 방출하기 위해 식물의 세포벽을 파열시키기 위해서는 잘게 자르거나 분쇄해야합니다.

당신의 식단에 원시 마늘을 통합하는 많은 맛있는 방법이 있습니다; 여기 당신이 그렇게 할 수있는 몇 가지 방법을 자세히 설명하는 비디오가 있습니다.

당신이 취할 수있는 가장 작은 효과적인 복용량은 마늘의 신선한 정향입니다. 적어도 매일 두 끼의 식사를 먹어야합니다. 당신이 먹는 생 마늘이 많을수록 더 적은 복용량이 더 적절한인지 적 혜택을 제외하고는 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.

그러나, 가장 건강하고, 가장 유익한 허브조차도 너무 많은 양으로 독성을 나타낼 수 있습니다. 100 파운드의 무게가 나가면 하루에 마늘 3 정을 먹어서는 안됩니다.

당신이 무게를다는 각 추가 25 파운드를위한 마늘 정향을 1 개 더 추가하십시오.

그게 끝이야!

마늘은 대부분의 사람들이 알고있는 것을 훨씬 뛰어 넘는 이익을 가진 매우 일반적인 요리 약초입니다. 마늘을 사용하여 개선하십시오 :

  • 장수
  • 기분 균형
  • 면제
  • 콜레스테롤 및 중성 지방
  • 심장 혈관 건강
  • 인식
  • 적합

이렇게 많은 혜택을 누릴 수있는 사람은 누가이 저렴한 식물을 더 많이 먹을 수 있다고 말할 수 있습니까? 매일 몇 가지 정향을 먹고 경험 한 것에 대해 내가 이야기 한 유익을 보아라.

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