우울증에 대한 대안 치료로서의 운동 | happilyeverafter-weddings.com

우울증에 대한 대안 치료로서의 운동

우울증은 알려진 치료 가능한 정신 상태로 분류됩니다. 따라서 다른 어떤 의학적 상태와 마찬가지로 측정 가능하고 진단 가능한 징후와 증상을 보입니다. 다른 의학적 조건과 마찬가지로, 우울증을 치료하고 그 효과를 역전시키기 위해 특정 생리 기능을 바꾸기 위해 의약품이 개발되었습니다.

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우울증에 시달리고 귀하의 상태를 치료할 수있는 의약품 에 대한 전체 론적 대안을 찾고 있다면 의사와 먼저 확인하십시오. 주치의의 명시적인 권고없이 자급 자족하거나 복용량을 변경하지 마십시오. 우울증에 대한 전체 론적 치료의 일환으로, 운동은 중요한 역할을합니다. 운동과 일반적으로 운동은 사람들이하도록 설계된 것입니다. 이렇게하면 긍정적 인 호르몬 반응이 생깁니다.

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러시

혹시라도 열심히 운동 해 보시고 잠시 후 감각을 경험해보십시오. 행복감은 정기적으로 운동 을하고 고강도 운동을하는 사람들이 자주보고합니다 . 이것은 서두름입니다. 운동 후 몸이주는 긍정적 인 호르몬 반응입니다. 그것은 심장이 펌핑되고 ​​근육이 잠시 동안 수축 된 후에 시작되는 완벽하게 정상적인 반응입니다. 그것은 뇌의 뇌하수체를 자극하여 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 호르몬을 방출하여 행복감을줍니다.

우울증을 치료할 수있는 방법으로 운동을 사용한다는 생각은 바로이 원리에 근거합니다. 그러나 수십 개의 연구가 운동이 우울증을 치료할 수 있다는 이론을 조사했습니다. 운동은 일반적으로 경도 및 중등도 우울증의 증상을 치료할 수 있음을 발견했습니다.

우울증과 운동에 관한 연구

운동과 우울에 관한 연구를 검토 한 연구 조사는 운동 은 일정 기간 동안 기분을 상승 시킨다는 결론을 내렸다. 연구 결과 일관되고 중등도의 운동이 경미한 우울증을 완화시키고 중증 우울증 치료에 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.

1999 년에 발표 된 하버드 대학 (Harvard)의 한 연구는 참가자 그룹에 운동 및 처방전 항우울제 효과를 비교했습니다. 156 명의 참가자는 경도에서 중등도 우울증에 시달렸다. 그들은 3 개의 시험 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹은 항우울제로 치료 받았고 두 번째 그룹은 규칙적인 운동 루틴을 처방 받았고 세 번째 그룹은 약물과 운동을 처방 받았다. 16 주 후에 각 그룹에서 우울 수준을 측정했습니다. 이 연구는 그룹 점수가 본질적으로 동일하고 모든 치료에서 완화되었으며 모든 그룹의 참가자 중 60 %에서 70 %가 더 이상 심각하지 않은 것으로 나타났습니다.

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