배꼽 지방 손실에 대한 새로운 질문 및 답변 | happilyeverafter-weddings.com

배꼽 지방 손실에 대한 새로운 질문 및 답변

체중 감량에 대해 배우기에는 항상 새로운 것이 있습니다. 체중 감량 제품의 피치에서 거의 보지 못했던 질문부터 시작해 봅시다. 사람들이 정기적으로 운동을 시작하면 체중 감량보다는 체중 증가가 자주 발생한다는 공통적 인 견해입니다.

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Q. 도움말! 나는 운동 중이지만 잃는 대신에 체중을 얻고 있습니다. 내가 도대체 ​​뭘 잘못하고있는 겁니까?

A. 운동은 무수한 건강상의 이점을 가져 오지만, 체중 감량은 반드시 그 중 하나 일 필요는 없습니다. 한 연구에 따르면 운동하는 사람들은 칼로리를 측정하여 예측 한 것만 큼 많은 파운드를 잃었습니다. 휘닉스에서 애리조나 주립 대학 (Arizona State University)의 운동 생리 학자들은 운동과 체중 감소 사이의 관계를 이해하기위한 임상 시험을 실시하여 대부분의 경우 체중을 줄이는 것이 아니라 체중을 늘리는 데 더 많은 결과를 얻는 것으로 나타났습니다.

애리조나 주립 대학의 연구원들은 모두 80 명을 체중 과체중 상태로 처치했으며 그 중 누구도 지난 해 운동을하지 못했습니다. 연구자들은 12 주 동안 주당 3 회 세션 당 30 분 동안 가능한 최대 운동 률의 80 % 정도를 러닝 머신에서 운동하도록했습니다.

12 주 운동 프로그램이 끝났을 때, 모든 여성들이 훨씬 더 적합했습니다 . 그러나 여성의 70 %가 몸무게가 늘었다 . 게다가이 여성들이 얻은 체중은 새로운 근육이 아니었다. 그것은 새로운 지방이었습니다. 일부 여성의 경우, 12 주 동안 열심히 운동 한 체지방 무게는 4.5kg (10 파운드)이었습니다.

그러나 일부 여성들은 실제로 12 주 개입 기간 동안 체중이 감소했습니다. 연구원은 데이터를 면밀히 살펴보면서 매우 중요한 관찰을했다. 처음 4 주 동안 체중 감량을 한 여성들은 나머지 프로그램 기간 동안 체중 감량을 계속했다. 처음 4 주 동안 체중 감량을하지 않은 여성들은 나머지 임상 시험 기간 동안 체중을 줄이거 나 체중을 늘리지 않는 경향이있었습니다.

이 데이터는 4 주 후에 운동 프로그램의 결과를 확인하는 것이 중요 함을 시사합니다. 한 달이 지나면 체중 감량을하지 않으면 다른 접근법을 시도해야합니다.

잘못된 프로그램을 너무 오래 머무르면 체중이 늘어날 수도 있습니다. 그렇다면 다이어트를 통해 체중을 줄여야 할 수도 있습니다.

Q. 운동하는 사람들의 체중 증가와 체중 감소의 차이점은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 운동을하면 배가 고프다는 간단한 이유 때문에 정기적으로 운동 할 때 체중을 늘리고 지방 형태로 체중을 늘립니다. 그들은 체육관에서 돌아 오는 길에 스낵을 먹거나 다음 식사에서 더 많은 부분을 먹거나 운동 목표를 달성하기 위해 음식으로 자신을 보상합니다. 연구원들이이 사람들을 "칼로리 보정기"라고 부르는 것처럼 운동 결과 심혈관 건강을 더 잘 누리지 만 체중을 잃지도 않고 체중을 줄이지도 지방을 잃지 않습니다.

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Q. 이것은 어떤 사람들은 전혀 운동하지 않아야한다는 것을 의미합니까?

어떤 사람들은 무거운 에어로빅 운동보다 유연성 운동을 유지하기 위해 저항 운동이나 체중 지탱에 더 잘 반응합니다.

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