지방 대. 탄수화물 : 어느 것이 탓입니까? | happilyeverafter-weddings.com

지방 대. 탄수화물 : 어느 것이 탓입니까?

수년 동안, 우리는 전체 곡물을 먹는 것이 앞으로의 길이라고 모두 들었습니다. 우리 조상의 조상들은 날을 새기거나 계란에서 일하게 될지도 모른다. 그러나 우리 동맥은 밀기울과 조깅의 우주 시대 정권에 의해 콜레스테롤이 없게 유지 될 것이다.

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이제는 일반적인 지혜가 변했고, 조깅은 무릎, 내분비 계 및 심장 혈관 계통을 동시에 파괴 할 수있는 훌륭한 방법이며 치명적인 콜레스테롤로 사라지는 지방 중 일부는 실제로 동맥을 막히는 지방을 분해합니다 . 한편 고 탄수화물 식단은 충치와 당뇨병과 관련이 있습니다.

따라서 다이어트를 계획 할 때 단순히 건강 상태를 유지하거나 기존 상태로 작업하고 싶든, 체중 감량을 시도하든간에 피할 것인가 : 지방 또는 탄수화물?

듀크 엘링턴 (Duke Ellington)은 좋은 음악과 나쁜 음악이라는 두 가지 종류의 음악 만 있다고 말했습니다. 그는 좋은 것과 나쁜 것 사이에서 블루스와 재즈 중 하나를 선택하지 않을 것입니다. 그리고 탄수화물 / 지방 선택은 동일합니다. 그것은 당신을 뚱뚱하게 만드는 지방이 아니며 탄수화물도 아닙니다. 그러나식이 요법의 일부로 함께 먹는다면? 설탕이 인슐린 스파이크를 유발하고 지방이 지방 조직에 축적되기 때문에 이제는 당신을 망칠 것입니다.

당신을 뚱뚱하게 만드는 것은 틀린 종류의 지방과 잘못된 종류의 탄수화물입니다.

탄수화물은 단기간에서 중기 에너지 원입니다.

당신은 짧은 체인 카브를 뺨의 막을 통해 혈류로 직접 흡수 할 수 있습니다. 너는 그들을 삼킬 필요조차 없다.

지방은 심지어 소화장에 도달하기까지 소화되지 않으며, 먹은 후 3-6 시간이 지나면 소화장에 도달합니다. 소화되면 혈류로 천천히 들어갑니다. 그리고 그것은 모든 미량 영양소 중 가장 열 생성이 적고 에너지 밀도가 가장 큽니다. 열 발생은 소화 과정에서 생성되는 열의 양입니다. 단백질은 가장 열 생성이지만 그 효과는 느리게 느껴집니다. 탄수화물은 중간 어딘가에 있습니다.

지방질은 중대한 연료이고, 너가 먹는 뚱뚱한 지방질은 여하튼 너의 몸에 지방질에 돈지 않는다 - 너가 그것의 너무 많이 먹는 방법 않는 한.

잘못된 종류의 지방은 기본적으로 지방을 추가합니다.

음식물에 첨가 된 동물의 복강에서 나온 트랜스 지방, 수소화 지방 및 지방은 일반적인 건강에 해를 끼치며 지방으로 분해 될 가능성이 더 큽니다. 그리고 그들은 짧은 사슬 탄수화물과 같은 식품에서 종종 발견되기 때문에 이중 whammy로 나타납니다.

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단쇄 탄수화물을 섭취하면 간은 혈당에 인슐린을 투하함으로써 혈당의 급격한 상승에 반응합니다. 과도한 설탕은 혈류 밖으로 끌어내어 글리코겐 보유량을 다시 채워야하는 화학 신호를 내면 간과 근육에 버려집니다. 나머지? 혈류에 머물러 있거나 재 전환되어 지방으로 눕습니다.

저것은 당신이 먹은 지방을 계속하는 동안 당신의 혈류를 아직 치지 못했습니다. 어떻게 달콤한 음식이 지방 처방을 악화 시키는가?

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