수면 박탈의 10 가지 가장 중요한 징후 | happilyeverafter-weddings.com

수면 박탈의 10 가지 가장 중요한 징후

수면의 영향을 가장 많이받는 기관은 신경계 (뇌)인가, 근골격계 (신체)인가?

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"에어로빅, 요가, 조깅, 수영 등 우리 몸을 운동 할 때 - 우리의 근육을 여기에서 말합니다 - 우리의 몸을 말합니다)이 일하고 있습니다. 그러나 일상적인 활동 (사고, 작업, 모임 구성, 공부 등)에서 우리의 뇌는 운동을하고있는 기관입니다. 그러므로 우리의 피곤함은 하루 종일 하이킹이나 운동으로 인한 결과가 아니면 피곤함은 주로 지적 성격을 띤다. 그리고 이것이 수면 부족의 영향이 주로 뇌와 그 기능에 영향을 미치는 이유입니다.

우선 수면을 얻지 못한 개인은 다음과 같은 고통을 겪습니다.

졸음

글쎄, 너는 그걸 보지 못했다. 너? 오히려 간단합니다! 당신의 몸은 그것이없는 것을 필요로합니다. 몸을 빼앗긴 경우 목이 마른 것처럼 느껴지 듯 몸을 빼면 졸린 것입니다. 그로 인해 수면주기가 엉망이되고 밤에는 졸린 느낌이 들지 않고 낮에는 졸리고 졸리는 경향이 있습니다. 불행히도, 이 감각은 ​​당신이 적당한 밤 숙면을 취할 때까지 사라지지 않습니다. 왜냐하면 당신은 항상 어떤 양의 수면을 상실해야 할 (수면 리바운드) 필요가 있기 때문입니다.

농축 불가능

불충분 한 수면을 취하면 집중이 필요한 과업에 집중하기가 어렵습니다.

박탈 된 사람들은 매일 밤 충분한 양의 수면을 취하는 사람들보다 그러한 일에 열악한 경향이 있습니다.

뇌는 업무를 수행하기 위해 일정 수준의 에너지가 필요하며, 에너지의 일부 (식이 요법과 운동 이외에)는 양질의 수면을 취하는 편안한 밤을 갖는 것에서 비롯됩니다. 또한 수면을 취하지 않은 사람들은 자신의 수행 능력을 과대 평가하는 경향이 있으며 중요한 업무에 집중할 수있는 능력에 대한 수면 부족의 영향을 과소 평가하는 경향이 있습니다.

간단한 결정을 내릴 수 없음

당신이 잠을 자지 못하면 가장 간단한 결정조차도 힘든 일처럼 보입니다. 더 중요한 것은, 당신은 더 큰 그림에 집중하는 대신에 사소한 부분에 대해 걱정하는 경향이 있다는 것입니다. 이는 뇌가 최적의 잠재력을 발휘하지 못하기 때문에 중요하지 않은 것을 구별하기가 어렵 기 때문입니다.

참조 : 수면 문제? 그것은 알츠하이머 병의 조기 경보 신호를 나타낼 수 있습니다.

불량 메모리

잠자는 것은 우리 두뇌가 재조직되고 그 파일에서 정리를하는 가장 좋은 시간입니다.

수면 중에는 뇌가 에너지 소비가 적은 모드이며 산만 함이 줄어들며 추억을 통합하고 단기 기억을 장기 기억으로 분류하기에 완벽한시기입니다. 이런 이유로 일반적으로 (시험이나 중요한 프리젠 테이션을하기 전에) 뇌가 기억 된 모든 학습 자료를 정리하고 체계적으로 복원 할 수 있도록 잠을자는 것이 좋습니다.

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